هدف اولیه ام 89 که از رده نودو خورده ای بیام بیرونرسیدم بهش
هدف دومم نارنجی شدنه که تصمیم گرفتم تا روز تولدم بهش برسم با چندروز تاخیر رسیدم بهش
هدف بهدی ورود به دهه شصت تا قبل از پاییز ، حتی اگه 69.900 هم بشم راضیم
هدف بعدی 64 که سبز بشم:84:
شماره هفته وزن شروع وزن پایان نوع رژیم میزان کاهش در هفته شروع رژیم7بهمن 98.5 96.7 خضری 1.900 1(11-17 بهمن) 96.7 94.6 خضری 2.100 2(18-24بهمن) 94.6 94.3 خضری 300 3(25بهمن-1اسفند) 94.3 91.3 خضری-سوئدی 3000 4(2-8اسفند) 91.3 89.5 سوئدی 2.800 5(9-15اسفند) 89.5 88.6 سوئدی-تک خوری 900 6(16-22اسفند) 88.6 87.1 اجیل+سریع 4روزه 1.500 7(23-28اسفند) 87.1 86.5 شیروخرما 600 8(15-21فروردین) 89.1 86.7 4روزه سریع وکم خوری 3.400 9(29فروردین-4اردیبهشت) 85.5 85.7 کم خوری -200- 10(5-11اردیبهشت) 85.7 85 سریع 4روزه 700 11(12-18اردیبهشت) رژیم نداشتم 600- 12(19-25اردیبهشت) 85.6 83 سیب+کم خوری 2.600 13(26اردیبهشت-1خرداد) 83 80.6 سوئدی 2.400 14(2-8خرداد) 80.6 79.7 سوئدی 900 15(9-15خرداد) 79.7 79.4 300 16(16-22خرداد) 79.4 78.2 خروج از استاپ خضری 1200 17(23-29)خرداد 78.2 77.8 کم خوری-روزه 400 18(30خرداد-5تیر) 77.8 78 روزه -200 19(6-12تیر) 78 76.9 حذف نان و برنج از سحری 1100
جدول اهداف وزنی
نتیجه هدف اول- ورود به دهه هشتاد-شروع 7بهمن پایان 8اسفند
هدف دوم-77.5 کیلو نارنجی شدن-شروع 8اسفندپایان 9تیر
هدف سوم- ورود به دهه شصت شروع 9تیر
پایان ---قبل از پاییز دوست دارم بهش برسم
هدف چهارم-سبز شدن64کیلو
تا وقتی تو گروه قرمز هستم این تیکر هرروز بیشتر به سمت عدد 77.5حرکت میکنه
بعدا نوشت : این تیکر دیگه حرکت نمیکنه چون من به هدفم رسیدممیریم سراغ تیکر بعدی
وقتی نارنجی شدم تیکر پایینی فعال میشه
رژیمهایی که گرفتم :
خضری
سوئدی
تک خوری
4روزه سریع
شیروخرما
سیب
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
